ワークショップを考えました。
参加者の方にM9notesポケットサイズ１冊とペンてるプラマンの青色ペンを１本配ります。まず、新しいノートは固いので、手で紙を揉みほぐしてノートの開きをよくしてもらいます。これは、ノートと自分のネゴシエーションのような作業です。道具を使う前に必要な手順です。
M9notesは見開きで使います。左ページが９マス、右ページは５ミリ方眼です。１ページめの９マスのまん中のマスに「昨日の日付」を書きます。そして、９マス全体をジーッと見て、昨日あったことを振り返ります。頭に浮かんだことを１マスに１つずつ書いていきます。どこのマスから書いてもかまいません。全部のマスが埋まらなくてもよろしいです。マスが足らない場合は余白に書きます。
マスに書くほどのことでないことが頭に浮かんだら、右のページに書きます。そして、書いて頭から忘れてください。右のページに書いたことも、後で役に立つことがあります。
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次のページをめくります。
まん中のマスに「今日の日付」を書きます。振り返りと同じように、９マス全体をジーッと見て、頭に浮かんだ今日やることを「１マスに１つ」書いて行きます。書いては眺め、書いては眺めを繰り返します。
９マスを見ながら行動開始します。マスに書いた行動が完了したら、マスにチェックを入れます。この小さい達成感が、次もガンバレと励まされているようで前向きになれます。チェックが出来なかったマスは明日以降チェックが着くまでやればいいです。
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このメソッドを騙されたと思って３日間続けていただきたい。それでは３日後にまた共有いたしましょう。
今日も、「M9notes」に来てくれてありがとうございます。
先週末のコクヨさんのワークショップに行きたかったです。コクヨさんも「書くこと＝瞑想」を気づいていらしゃる。その表現の仕方が流石です。
中島正雄